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教你两招瑜伽既美腿又养颜
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我将教你两种瑜伽方法,既能美化你的腿,又能美化你的脸。对于办公室工作人员来说,长期接触电脑导致的各种色斑和痤疮得到了极大的改善。

瑜伽腿-舞者

练习:

A .自然站起来,吸气,弯曲右腿,脚跟贴近臀部;

b .用右手抓住右脚踝,轻轻向上拉;

C呼气,向前伸出你的左手,用右手抬起你的右腿,稍微向前压你的上身,看你左手的延长线。

d .保持平衡,自然呼吸,坚持10秒钟;

e .依次回答,在另一边练习。

效果:你的迷你裙是不是因为你略微粗壮的腿而被忽略了?让“舞者”改变这一切!它有效地收缩小腿,拉伸大腿的肌肉线,塑造纤细完美的双腿。即使在冬天,自豪地展示你美丽的双腿!

瑜伽美容-三角拉伸

练习:

A .双脚分开自然站立;

b .用右手抓住右脚踝,轻轻向上拉;

C呼气,慢慢向右弯曲,右手放在右脚前的地板上,双臂保持直线。

d .保持这个姿势,自然呼吸10秒钟;吸气,慢慢回到b,在另一边练习。两边各做5次。

效果:三角拉伸可以伸直背部,促进肝功能,使脸部血液循环良好。对于办公室工作人员来说,长期接触电脑导致的各种色斑和痤疮得到了极大的改善。坚持一段时间后,你一定会发现自己在镜子里,面色红润,皮肤白皙。

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